현대 사회에서 많은 사람이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 노력합니다. 그러나 이러한 노력의 이면에는 때때로 모든 것을 완벽하게 수행해야 한다는 강박적인 태도가 숨어 있습니다. 완벽주의(perfectionism)는 순간적인 성취감을 제공할 수도 있지만, 동시에 개인에게 과도한 스트레스와 불안을 야기하기 쉽습니다. 본 글에서는 심리학 전문가의 관점에서 완벽주의가 어떻게 형성되고, 어떤 방식으로 스트레스를 일으키는지 면밀히 살펴보고자 합니다. 또한 실패나 실수를 … Read more
오늘날 현대인은 과도한 업무와 정보 과부하 속에서 일상을 영위하고 있습니다. 상당수 직장인과 학생은 물론, 자기 계발에 열중하는 개인들조차 심리적·신체적으로 극한 상태에 이르기도 합니다. 이런 상태에서 개인이 느끼는 탈진과 무기력감을 가리키는 용어가 바로 번아웃입니다. 적절한 휴식과 재충전을 무시한 채 끊임없이 몰아붙이는 환경은 개인의 자존감과 자발성을 무너뜨려, 장기적으로 심리적 문제와 신체적 질환까지 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 … Read more
청소년기에 접어드는 순간, 많은 이들은 자신의 존재를 둘러싼 다양한 질문과 마주합니다. “나는 누구인가?”라는 물음에서부터 앞으로 어떤 모습으로 성장해 나갈 것인가에 대한 막연한 궁금증까지, 이러한 의문들은 자기 정체성에 대한 진지한 탐색을 필요로 합니다. 특히 청소년기에는 신체적·정서적 변화가 급격히 일어나며, 가정과 학교, 그리고 지역사회가 제공하는 환경적 자원도 각 개인의 정체성 형성 과정에 깊은 영향을 미칩니다. 많은 심리학자들은 … Read more
오늘날 우리는 예측 불가능한 사회와 빠르게 변하는 환경 속에서 끊임없이 스트레스를 경험합니다. 이러한 반응은 인체가 위협이나 도전에 대응하는 자연스러운 기전이지만, 그 강도와 빈도가 지나치게 높아질 경우 신체적·정신적 건강에 여러 문제를 야기합니다. 특히 코르티솔(cortisol)과 아드레날린(adrenaline) 등의 호르몬은 스트레스 상황에서 중심적인 역할을 수행하며, 적절한 수준으로 유지될 때는 생활에 동기를 부여하지만, 만성적으로 분비가 과도해지면 각종 질환의 원인이 되기도 … Read more
오늘날 우리는 언제 어디서나 연결되는 디지털 네트워크 속에서 살아갑니다. 스마트폰, 태블릿, 스마트워치까지 수많은 화면이 끊임없이 알림을 울리며 우리의 일상과 업무를 뒤흔듭니다. 그 결과 개인과 조직이 직면한 가장 큰 인지적 도전 가운데 하나는 바로 주의력의 지속적 소모입니다. 미국 캘리포니아 대학교 글로리아 마크(Gloria Mark) 교수는 평균 작업 전환 간격이 47초라고 보고했으며, 한국인터넷진흥원 통계에 따르면 하루 평균 스마트폰 사용 … Read more