습관

도시의 밤이 깊어질수록 빌딩의 불빛은 더욱 밝아지지만, 침대에 누운 채 뒤척이는 이들의 마음은 오히려 무겁습니다. 스마트폰 화면을 스치며 지나가는 수많은 수면 팁에도 불구하고, ‘불면증’이라는 단어가 머릿속을 지배하면 잠은 더 멀어지는 듯합니다. 불면증은 단순한 ‘잠 부족’이 아니라, 인지·정서·신체 기능 전반에 파급되는 복합적 건강 문제로, 세계보건기구(WHO)가 21세기 주요 공중보건 이슈로 꼽을 만큼 광범위한 영향을 미칩니다. 국내 건강보험 … Read more

행동심리학 분야에서 다루는 핵심 주제 중 하나는 인간의 반복적 행동 패턴을 설명하고, 이를 실생활에 적용하는 방식입니다. 다양한 연구에 따르면, 특정 행동을 의식적으로 반복하면 뇌의 신경 회로가 변화하여 습득된 행동이 자동화되는 경향을 보인다고 합니다. 이러한 과정을 가리키는 말이 바로 ‘습관’입니다. 습관은 우리의 일상에 매우 깊이 관여하며, 작은 변화에서부터 거대한 인생 목표에 이르는 실천의 기저를 형성합니다. 하지만 … Read more