자존감

우리 삶에서 아주 힘든 순간 중 하나는 자신을 가혹하게 몰아붙이는 순간입니다. 모든 일이 뜻대로 풀리지 않을 때, 사람들은 흔히 자신에게 책임을 전가하고 지나치게 부정적인 시선으로 자신을 바라보게 됩니다. 이러한 자기 비난은 개인의 자존감을 무너뜨리고, 대인관계에서 활력을 떨어뜨리며, 새로운 시도를 주저하게 만들어 결국 삶 전반의 질을 낮추는 결과를 가져옵니다. 이번 글에서는 인지행동치료(CBT) 관점에서 부정적인 사고 패턴을 … Read more

현대 사회에서는 자신을 올바르게 이해하고 긍정적으로 수용하는 태도가 매우 중요합니다. 이러한 태도를 형성하는 핵심 개념으로는 자존감과 자기효능감이 있습니다. 우리는 일상에서 성공과 실패를 반복하며 다양한 감정을 경험합니다. 이때 자신을 바라보는 시각이 안정적이고, 도전적 과업을 스스로 해결할 수 있다고 믿는다면 삶의 만족도와 심리적 건강이 향상됩니다. 그렇다면 이 두 가지 개념이 구체적으로 무엇을 의미하며, 어떤 방식으로 우리의 일상을 … Read more